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高血压病人怎么运动更健康?90%的人都做错了!

鱼鱼

高血压病人怎么运动更健康?90%的人都做错了!(2)

2、因人而异

每周总计不低于150分钟,也就是两个半小时的中等运动强度的运动。中等强度与高强度相结合也可以。也就是说尽可能保证每天能有 30 分钟的有氧运动。运动过程中还能和人交谈,但不吃力这样的状态就刚刚好。

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