开春做好一件事，解百毒祛百病！

立春之后，迎来春的前奏，经过一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓，复苏的不仅是百草，还有蛰伏已久的疾病，所谓“百草回芽，百病复发”。

因为此时自然界的阳气开始勃发，阳气充足会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，就会“激活”春发之病。

晒背：自然馈赠的免费补药

那么，这个时节应当如何养生？吃补药啊！别以为养生君这是在讲废话，这个补药跟你花钱买的补药不一样。

这是能解百毒、祛百病、胜百药的大自然馈赠的免费补药——晒太阳，而在四个季节中，尤以春天晒太阳效果最佳。

晒太阳，在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我们做艾灸，且不像艾灸需要辩证，也不需要穴位配伍，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。他们长寿的秘诀很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。

与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，提高疾病抵抗力，这是有一定医学依据的。

背部见阳光 老病不来扰

中医认为，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。

背部，脊柱两旁共有 53 个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

小儿晒太阳 老来成寿星

小孩子到春天反复发高烧甚至患上肺炎，临床上这种复感儿一般有一个特点：喜欢活动。

小孩子跑动了，背部大汗淋漓，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。

接下来大部分治疗会出现这样的循环：活动出汗——背心受凉——肺受寒咳嗽——静脉滴注抗生素治疗——病情缓解，阳气受损，体质下降。

这种循环来一次，小儿的体质就下降一次，有的小儿变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。

其实这都是小儿体内阳气不足的结果，与其天天给小儿输液，还不如让小儿晒晒太阳，从春天到春分之后，每天一个小时。

增强免疫力 还能少感冒

晒太阳有补阳气、补正气的功效，中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。

人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高；正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

晒背方法

晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。

阳光不太烈时晒背，初春下午2点的午后阳光最好，不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。

明白了上面这些医学道理，养生君再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。所以大家赶紧趁立春之际阳气生发之时，补充背部阳气，散肺中阴寒。