黄、干、累、冷？不仅衰老，而且血虚

　　现代女性工作忙碌、生活节奏紧张，经常吃饭、睡觉不定时，长期以往则会引起气血运行不畅，人就容易变老。

　　一般情况下，女人变老时，会先后有四个特征出现：黄、干、累、冷。

　　如果四个都具备，不仅代表您已经步入衰老，还证明您是一个气血虚的人。

　　女人变老四部曲

　　1“黄”——血供不足

　　黄是指皮肤发黄、头发枯黄，因为头发和皮肤，都需要身体的血供来滋养。

　　一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，主要保护内脏。

　　所以，只要有肤色发黄或者是头发枯黄的症状出现，就说明身体已经血虚了。

　　2“干”——缺“水”

　　“干”不仅是指皮肤弹性变差，还包括身体局部痉挛、身高变矮、甚至足跟疼等症状，这些症状其实是由同一个原因导致，那就是：身体缺乏了“结合水”。

　　我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。

　　随着增龄，“结合水”逐渐减少，人的皮肤就会变得没有弹性，身体也会出现一系列不适症状。

　　3“累 ”——肌肉供血不足

　　人体的站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足或者供给肌肉的血没有背负足够的氧，就会影响肌肉的功能，“累”就是因此出现的。

　　现在人们摄入的营养虽然很丰富，但身体却缺乏高质量用血的能力，自然影响肌肉功能，所以人会感觉累，这在中医角度看就是气血虚。

　　4“冷 ”——能量不足

　　“累”继续发展，就会出现“冷”，我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。

　　蜡烛是人体的阴和血，火苗是人体的气和阳，补阳药可以让人不怕冷。但是，如果不给蜡烛增量，人早晚会面临“原料”耗竭。

　　这四步不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。

　　三招减缓衰老

　　1减少肌肉流失

　　从中年开始，人体的肌肉会加速流失，到60岁，肌肉流失将达到30%，80岁以上几乎流失一半。

　　规律饮食，每天坚持半小时的运动量，并补充优质蛋白，如：鱼、肉、蛋、奶以及大豆制品等。

　　2预防慢性疾病

　　近年来，心脑血管疾病的发病率大幅升高。随着血管动脉硬化病程的推动，血管、大脑、心脏等都会受到不同程度的影响，会大大加快衰老进程。

　　3充足的睡眠

　　睡眠不足，会加速衰老，提前出现衰老迹象，如：皮肤松弛、皱纹增多、脸色暗黄等，还会引起一系列疾病。