30+女性记住这14个好习惯，让你美回18岁

　　从养生角度看，女生尤其是30岁以后，女性身体机能慢慢走向衰老，此时保养就要开始了。小编汇总了13个好习惯，只要坚持，美回18岁也不是没有可能哦。

　　1、不熬夜，早休息

　　熬夜对身体的伤害不需要小美再强调了。所以养成好习惯好状态的第一步，就是拒绝熬夜，养成早睡的好习惯!

　　2、每天一杯参枣姜糖

　　参枣姜糖含有人参和大枣，小黄姜精华，不辣不苦就是好喝，每天一杯，方便好喝，有利于女性随时随地暖暖的补足气血。

　　3、胸部健康很重要

　　35岁以后，女性的乳房组织和脂肪开始慢慢丧失，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象都是乳房衰老的象征。预防乳房衰老，保证胸部健康，可以采用食疗加按摩的方法。

　　关于吃，橙、葡萄、西柚及番茄等食物含维他命C类，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　　4、保持良好的心情

　　保持良好的心情，尤其是女性，是治愈一切疾病的基础和良药，要保持豁达乐观的心情，这个方法简单实用，但是却最难做到，所以每次生气前，一定要控制自己，身体重要!

　　5、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜一直都是最常见也是最容易被吸收的滋润食品。蜂蜜水可以促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，进而加强身体代谢，尤其对于便秘的女性，更是推荐喝蜂蜜水哦!

　　6、补钙不能忘

　　补钙其实是应该贯穿一生的，尤其是40岁以后的女性，补钙应该常态化，研究证明，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。补钙可以喝牛奶、多吃豆制品，也可以多晒太阳哦!

　　7、青椒猕猴桃可多吃

　　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。但是35岁以后，人体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

　　8、抗紫外线

　　紫外线辐射导致皮肤老化，这个已经是现代女性众所周知的事情了。所以日常防晒很重要，除了物理防晒，还要记得涂防晒伤，尽量不要再紫外线最强的时段出行，一定要出行的话，也要尽量减少皮肤裸露面积。

　　9、顺时针按摩小腹

　　按摩小腹很有必要，顺时针按摩小腹可以有效帮助肠胃消化。女性朋友可以平躺在床上，顺时针轻柔画圈按摩50圈，可以帮助清除体内毒素。

　　10、常泡脚、气色好

　　足部是人体的第二心脏，俗话说“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

　　11、泡温水澡

　　泡澡的原理是通过人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

　　12、每天保证摄入抗氧化食物

　　延缓氧化首先要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材，如西红柿、绿茶;同时还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，如牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。

　　13、充足的午睡

　　午睡很重要!午睡可以预防衰老、延长寿命。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。

　　14、加强运动

　　快走、游泳以及饭后散步都可以帮助促进体内新陈代谢，也可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。