贫血的女士们请注意：常吃5种食物，胜过一堆补品

　　女性贫血是一种十分普遍的现象。生活中，多数女性都存在不同程度的贫血情况。一般患者会有全身乏力、头晕头痛、面色苍白、容易疲劳等症状。那么，日常饮食吃什么能帮助补血?哪些食物又需要尽量少吃?

　　女性吃什么有助补血?

　　1、樱桃

　　人体合成血红蛋白和肌红蛋白离不开铁元素，而樱桃里面含有丰富的铁元素。贫血的人多吃一些，能帮助养血和活血，达到补血的作用。

　　2、菠菜

　　菠菜中铁质和胡萝卜素的含量也很高，这些物质有利于促进人体血红素的形成。因此，贫血女性要想补血，也可以多食用菠菜。但要注意一点，菠菜不能和豆制品一起食用，否则容易产生结石，反而有害健康。

　　3、南瓜

　　南瓜具有丰富的营养价值，不仅容易被人体吸收利用，经常吃也能帮助人体补血，尤其适合贫血的女性、老人或消化功能较差的人群食用。

　　4、红枣

　　众所周知，红枣补血的功效很强，每天吃几颗，可起到促进气血循环、益气健脾的功效，还能时皮肤变得红润，具有美容养颜之效。此外，桂圆、莲子也有较好的补血作用，三者一起熬成粥食用效果更明显。

　　5、鲤鱼

　　鲤鱼同样是一种不错的养血食物，贫血或月经量较多的女性不妨多吃些。

　　女性贫血，2种食物要少吃

　　1、浓茶

　　贫血的人要少喝浓茶。因为茶叶会抑制人体对铁质的吸收，从而阻碍体内血红蛋白的合成，容易加重贫血的现象。

　　2、大蒜

　　大蒜中存在较多挥发性物质，经常吃会抑制人体胃液的分泌，并且还会降低人体血红蛋白及红细胞的数量，加剧贫血症状。所以，贫血女性也应尽量少吃大蒜。

　　温馨提醒

　　贫血人群除了要在饮食上多注意，平时也可以适当锻炼身体，如练瑜伽、打太极拳等，能有效促进血液循环。另外，也需注意劳逸结合，保持良好情绪，这有利于保证气血正常运行。