学会这4个动作，让你拥有纤细手臂，夏天秀出迷人手臂

　　拥有一个纤细的手臂是一件很不容易的事情，毕竟它需要我们日积月累的去练习，永不言弃，但是，在某些情况下，如果我们掌握了正确的方法，我们便可以省时省力，现在就给大家介绍四个动作，让你拥有纤细手臂，夏天秀出迷人手臂。

　　1.侧身弯腰

　　这个动作比较难理解，为什么弯腰可以锻炼手臂，其实不然，一个动作的完成需要各个关节相互配合才能够完成，我们在利用这个动作锻炼手臂的时候实际上是主要利用腰部的力量，把上半身往左侧用力的测压，当达到极限的时候让身体恢复原状，换另一侧，让两条手臂同时得到锻炼，让你拥有纤细手臂。

　　2.双手臂要互相拉

　　这个动作会给我们一种“拔苗助长”的感觉，这个感觉是不正确的，拔苗助长是在破坏自然界的规律去强行改变，而我们只不过是换一种方式让我们的关节活跃起来，注意，在做这个动作的时候，我们需要反反复复的练习，只有这样才能够拉伸手臂肌肉，让你拥有纤细手臂。

　　3.把手臂高举起来

　　这个动作也是通过活跃关节的形式，在做这个动作的过程中，我们可以在手里拿一个水瓶，这样的话可以让锻炼的效果变得更好，在这个过程中我们需要将手臂尽可能的往上举，另一只手也是如此，每次直到手臂酸累的时候放下，坚持一段时间就可以了。

　　4.双手臂来夹击

　　这个动作我们接触的比较少，但是它的确是锻炼的手臂的一个不错的选择，这个动作的基本操作步骤是：将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。