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如何提高体内的睾丸激素含量?想拥有健美身材,看这里

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  掌握健身理论知识的健友们都知道,睾丸激素是人体中非常重要的合成代谢激素,它在增长肌肉体积、增长肌肉力量方面有很好的促进作用。

  市面上有许多睾丸激素的补剂,健身者为了使自己的肌肉块增大,保持一个完美的体形,经常服用,但是它虽然能够使我们的运动能力提高,在健身领域是不允许服用的,是不合法的,一旦被发现会终生取消健美比赛的资格。

  保证身体自然地分泌睾丸激素,使激素的分泌量得到提高,更好促进我们增肌,这是我们应该思考的问题。如何采用正确的方法,获取更多的睾丸素呢?

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  1、进行高强度的训练

  当我们在做高强度动作训练时,体内的雄性激素被大量激活,随着雄性激素的大量提高,体内的睾丸素发挥的作用也越来越大,从而保证身体的肌肉块体积得到很大的提高,肌肉的体积增大了,这样你体内的睾丸素受体的数量和活动范围也随着增大,在体内的作用发挥到了最大极限。

  2、进行中等强度的耐力训练

  中等强度的耐力训练可以提高睾丸素的水平,它和高强度的耐力训练有着不同,高强度训练会使体内睾丸素的分泌系统紊乱,就会让人产生消极的反应,情绪沮丧等心理病症,如果我们经过中等强度的训练后,会使我们的身体进入更强的合成代谢状态,除了增肌、提高力量和爆发力以外,还能提高身体的有氧代谢。

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  3、摄入充足的热量

  过低的热量会使大脑的生产激素的组织不能正常工作,使黄体化激素产生的比较低,这样就会降低睾丸激素的分泌含量,经过研究,过低的热量会直接影响睾丸素的水平,热量少睾丸激素分泌率就会降低,所以我们要保证体内热量的平衡,才能更好的起到健身增肌的效果。

  4、摄入充足的碳水化合物

  在运动中,我们会产生大量的热量,这些热量时体内的脂肪进行燃烧,燃烧后产生的代谢物质会影响对睾丸素的分泌造成影响,会刺激体内睾丸素的生成,体内储存充足的碳水化合物,才能有利于睾丸素的分泌。

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  5、摄入充足的蛋白质

  我们蛋白质中的氨基酸能够很好地保持睾丸素的水平,如果体内的蛋白质过低,就会降低睾丸激素的水平。

  在健身的空闲时间,了解力量和肌肉的营养来源,掌握这些知识对你的健身很有必要。

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