1、要保暖，禁游泳、冷水浴，避免受寒及经期感冒。
2、保持阴道清洁，经期卫生。调畅情志，精神舒畅。
3、经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。多食温性食物,比如功能红糖。饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
- 功效:
- 防癌抗癌、美白、祛斑、除皱、养颜、抗衰老、有助发育。
- 禁忌:
- 缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服牛奶。
痛经
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
痛经宜吃的4种食材
痛经宜吃食材1：牛奶
痛经宜吃食材2：红糖
- 功效:
- 妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒。
- 禁忌:
- 老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食红糖。
痛经宜吃食材3：紫米
- 功效:
- 补中益气、健脾养胃、止虚汗，开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
- 禁忌:
- 无特殊禁忌。
痛经宜吃食材4：花生
- 功效:
- 花生有健脾养脾、养胃健胃、补气益气、清肺润肺等功效。
- 禁忌:
- 花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用；花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
痛经食谱
- 八宝鸡汤
- 评分：4.7
- 难度：3.8
- 材料：
- 老母鸡1只，党参、黄芪、白术、茯苓、当归、川芎、赤芍、熟地各5克。
- 做法：
- 将老母鸡宰杀，洗净；将中药装入纱布袋，放入鸡腹内，小火煮熟，去掉药袋，调味佐餐。
- 功效：
- 益气补血，调经止痛。主治气血虚弱型痛经。
- 红豆紫米粥
- 评分：4.8
- 难度：3.2
- 材料：
- 黑糯米1/2杯、白糯米1/3杯、红豆1/2杯、山药1块、黑糖适量、椰浆适量。
- 做法：
- 山药洗净、切小块，将红豆及糯米洗净，加10碗水用焖烧锅，大火煮滚约5分钟后，即入锅内焖烧约1个钟头之后，取出在炉火上慢慢熬煮，当米汤成浓稠状时，即可加入山药丁稍煮，加糖调味即成，食用时加点椰浆在上面;椰浆可加点盐味道会更为香纯。
- 功效：
- 补气益气，补血养血。
- 益母草煮鸡蛋
- 评分：4.6
- 难度：3.3
- 材料：
- 益母草、鸡蛋。
- 做法：
- 将益母草去除杂质之后洗干净，然后切断沥干水分；将鸡蛋放入清水之中洗干净；将益母草还有鸡蛋一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮；大约二十分钟左右鸡蛋就能够煮熟了，将鸡蛋的外壳去掉，继续放入锅中熬煮；大约二十分钟左右益母草鸡蛋就做好了。
- 功效：
- 能够很好的治疗女性痛经的情况，对于身体也是有着很好的调养作用。
- 玫瑰花茶
- 评分：4.7
- 难度：3.1
- 材料：
- 怀正玫瑰20克左右。
- 做法：
- 怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。盖上盖子，静止5~8分钟。倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
- 功效：
- 活血散瘀。