1、多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素排除毒素。
2、合理饮食起居，晚上睡觉不要超过十一点。
3、美容呼吸法：用鼻子吸气，下达肺部，而后从口中呼出。鼻吸口呼，每天数百次，可使人容颜焕发。
- 西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
美容
- 概述
- 日常食谱
-
-
方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
美容宜吃的6种食材
美容宜吃食材1：西兰花
美容宜吃食材2：西番莲
- 作用:
- 西番莲中含有160多种化合物，构成了特殊的香味，常食用西番莲具有提神醒脑、美容养颜、生津止渴等功效。
- 禁忌:
- 西番莲一般人群都可以食用。
美容宜吃食材3：芦荟
- 作用:
- 芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛等作用。
- 禁忌:
- 芦荟大寒，食用芦荟过量可能会导致阳虚、气虚，比如畏寒、腰痛、精神不振等。
美容宜吃食材4：樱桃
- 作用:
- 樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
- 禁忌:
- 樱桃食用过多会导致铁中毒或氰化物中毒，另外，食用过多还可能引起上火、流鼻血、损肺等症状。
美容宜吃食材5：黄瓜
- 作用:
- 富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
- 禁忌:
- 黄瓜属于寒性食物，脾胃虚弱、肺寒咳嗽者要少吃。
美容宜吃食材6：石榴
- 功效:
- 对肌肤快速补水，生津止渴，收敛固涩，止泻止血。
- 禁忌:
- 糖尿病患者忌食石榴。
美容食谱
- 柠檬蜂蜜水
- 评分：3.0
- 难度：2.0
- 材料：
- 柠檬一个，蜂蜜500ML
- 做法：
- 柠檬切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中，拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。
- 功效：
- 可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
- 红枣菊花粥
- 评分：3.0
- 难度：2.0
- 材料：
- 粳米100克、枣(干)50克、菊花15克、赤砂糖20克
- 做法：
- 红枣、粳米、菊花洗净，一同放入锅内，加清水适量，煮粥，至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
- 功效：
- 长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。
- 樱桃银耳汤
- 评分：3.0
- 难度：2.0
- 材料：
- 鲜樱桃50克，水发银耳50克，冰糖、糖桂花各适量
- 做法：
- 炒锅放在火上，加入开水，放入冰糖使其溶化，下入银耳、樱桃，用旺火烧沸，转用文火煮10分钟，加入糖桂花
- 功效：
- 止渴生津、调中益前身、养脾开胃、止泻精泻疾、美容养颜等功效
- 黄豆雪梨猪脚汤
- 评分：5.0
- 难度：4.0
- 材料：
- 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
- 做法：
- 猪脚用水除去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开
- 功效：
- 黄豆雪梨猪脚汤吃了以后有滋养清热的效果，如果女性长期喝的话还可以有美容养颜的功效
- 西红柿玫瑰饮
- 评分：4.6
- 难度：3.4
- 材料：
- 西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
- 做法：
- 西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
- 功效：
- 促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
- 栗子炖白菜
- 评分：4.6
- 难度：3.5
- 材料：
- 栗子100克，白菜500克，葱、姜、酱油、花生油、盐、鸡精、素高汤各适量。
- 做法：
- 将白菜叶洗净，切成长段;栗子上纵向砍个开口，放入锅内，加水煮至七分熟时捞出，去壳、去衣，切成两半;葱、姜切末，炒锅注油烧至六成热，下入白菜略炸，捞出沥油;锅中留少许油烧热，放入葱、姜末炒香，然后倒入白菜、栗子、素高汤、酱油和盐、鸡精，加盖焖20分钟即可。
- 功效：
- 常食可改善阴虚所致面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈。