服用了恬静胶囊好久才有睡意 恬静胶囊是安眠药吗

失眠已经成为许多大城市人的一种非常常见的疾病，主要是因为人们承受着相对较大的工作和生活压力。一些朋友现在服用了一的胶囊，对失眠有很好的效果。那么，安静的胶囊是一种安眠药吗？让我们和小编一起看看。

具体来说，安静胶囊应该算是一种保健品，不能说是药物。但对治疗失眠还是有一定作用的。

安静胶囊，主要成分是褪黑素，淀粉为主要原料，是一种健康食品，主要用于改善睡眠。每天一次，每次，睡觉前半小时服用，对一些禁忌和预防措施，在说明书中有详细的解释。所以对于那些不知道的人，所以在使用之前必须仔细阅读说明书，使用量需要严格按照医生的指示进行。

文献报道，虽然褪黑激素可以帮助睡眠，但睡眠是日夜共振和睡眠，如果晚上服用褪黑激素，会使身体发出强烈的睡眠信号，打破日夜节奏，破坏日夜节奏，不再产生共振；自然节奏消失，人的睡眠紊乱。也就是说，吃得太多会导致睡眠障碍。

小编还建议可以改善睡眠。喝点小米粥可以改善睡眠。因为小米中有一种色氨酸可以抑制大脑过度兴奋，提高睡眠质量。桂圆干也可以。桂圆自古以来就是安神补脑的好产品。睡前可以泡几片桂圆茶，加点冰糖养血安神。这样，改善睡眠是非常有效的。除此之外，我们必须保持情绪稳定。另外，心态对失眠的影响还是比较大的正确理解，冷静心态，放松心情，偶尔失眠不太在意！还要多做户外活动，增强体育锻炼!