中老年人严重失眠怎么办 老年人失眠怎么办

人到老年，身体各器官的功能都会下降，消化系统也不如以前了。所以要特别注意饮食调理，少吃容易增加肠胃负担的食物，比如高脂肪、高蛋白饮食，不要沉迷于烟酒，避免浓茶和咖啡。晚餐多吃蔬菜等清淡食物，注意饭后至少两小时上床休息。睡前可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果很好。

一旦老年人失眠，不要急于服药。在确定是否需要服药之前，最好先了解失眠的原因。如果失眠症状是由早睡引起的，晚睡一点。如果白天睡眠时间过长影响夜间睡眠，最好在白天多做运动或参加户外活动，以减少睡眠时间。

许多老年人睡觉时特别容易醒来，醒来后很难再睡觉。因此，老年人应特别注意睡眠环境的选择，卧室应保持空气循环，避免各种噪音，最好选择柔和的灯泡颜色，此外，床上用品也应保持清洁和柔软。

人到老年，腰腿或多或少会有些不便，所以最好不要睡在床上。因为席梦思太软了，无法支撑人体的重量，老年人睡在床上不仅有助于缓解疲劳，而且会加重背痛的程度。老年人睡觉的最佳选择应该是硬床，要注意床的柔软，睡枕不能太软，高度也要注意，以免给颈部和肩部造成不适。

老年人晚饭后可以适当吃水果，但不要喝太多水。为了避免睡觉时膀胱充盈影响睡眠，最好在睡觉前上厕所。此外，睡前用热水浸泡脚可以放松身心，帮助快速入睡。