小孩吃什么鱼肝油预防眼睛近视 鱼肝油能改善宝宝视力吗?

鱼肝油的主要成分是EPA、DHA、维生素A及维生素D，可帮助眼睛视紫值的形成与骨骼的生长发育，并能维持肌肤的健康。鱼肝油中除了可帮助上皮组织的健全发展及预防干眼症的维生素A之外，同时还含有能帮助钙吸收的维生素B。当人体缺乏维生素A的时候，可能会引起肌肤干燥、毛囊角化、夜盲症或是干眼症等疾病，因此维生素A对维护夜间视觉能力及上皮细胞的组织的完整有非常重要的作用。

但是摄取这些营养素的同时都必须考虑摄取量的问题，人体所需的维生素A并不多，而且维生素A属于脂溶性维生素，摄取过量反而会被储存在体内，若身体无法自行代谢则会危害健康。因此，过量服用鱼肝油可能会造成宝宝烦躁、呕吐、嗜睡甚至中毒的现象，因此更适合从日常的饮食中摄取眼部发育需要的营养素，这样才不会因为想为宝宝的视力加分而给宝宝的健康减分，造成身体沉重的负荷。

维生素及矿物质是维护视力非常重要的营养素之一，平时可从萝卜、鱼类、牛奶或母乳中摄取。平时可多带宝宝一同到户外郊游、游戏，让宝宝接触到日照并培养固定运动的好习惯，这样能让宝宝从日照中内源生成维生素D，它对宝宝视力的维护也有极大的帮助。

如果宝宝没有过敏体质或现象，也可以在宝宝9个月大时，让宝宝也补充蛋类的食物，还有深绿色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。维生素C是眼球水晶体构成的成分之一，当宝宝已经6个月大时，便可以让他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，帮助水晶体构造完整。