心情压抑老想发火 总是很烦躁容易发脾气的原因

总是烦躁易发脾气，可能是睡眠不足、环境影响、生活中不良事件造成的。

1.睡眠不足:

不规律的生活、过度熬夜、睡前喝咖啡和浓茶会导致入睡困难和睡眠不足，进而影响褪黑素等激素的分泌和释放，导致内分泌紊乱，进而影响情绪，导致易怒和易发脾气。建议养成良好的生活习惯，按时睡觉，睡前避免喝咖啡、浓茶等，适当增加锻炼，避免睡眠，避免玩手机，听舒缓音乐，改善睡眠；也可以在医生的指导下使用艾司唑仑、地西盘等药物来改善睡眠。

2、环境因素：

由于强光、噪音、温度过热或过冷，神经可能非常敏感，使人产生生理反应，导致易怒，容易发脾气。你可以使用太阳镜、耳塞、增加或减少衣服等方法来改善，你也可以澄清情绪的原因，自我调节，你可以听音乐、散步、阅读等，不需要特殊治疗。

3.打击生活中的不良事件:

由于工作或学习中遇到的问题或压力导致神经系统功能异常，总是非常易怒和容易发脾气。你可以与家人和朋友聊天，寻求帮助或理解，或寻求心理学家的帮助，通过认知治疗、认知行为治疗和其他心理治疗来改善。