卵子质量不好吃什么 维生素d3有助于卵泡质量吗

除了疾病因素外，体内毒素过多也会对卵子质量差产生影响。因此，在日常饮食中应添加一些有助于清除体内毒素和废物的食物。

猪、鸡、鸭等动物血液凝固后，烹饪后可食用。血液中的血红蛋白除了补血外，还会在胃液的作用下分解成特殊因素，增强淋巴细胞的吞噬能力，帮助清除体内的毒素和废物。

新鲜果蔬汁中的生物活性物质可以阻止亚硝酸铵对人体的危害，帮助调节血液的pH值，有利于预防和控制疾病，排出体内毒素。

豆类食品属于植物雌激素食品，含有多种维生素，多吃豆类食品但以补充雌激素，促进性激素的产生，调节内分泌，清除体内致畸物质。多吃黑豆或多喝豆浆有利于提高卵子质量。

为了提高卵子的质量，我们应该注意防止卵子氧化。女性可以每天多吃含有抗氧化剂和维生素C的食物，包括西红柿、橙子、苹果、葡萄、花椰菜等新鲜蔬菜和水果。这些食物不仅有助于去除氧化自由基，还有助于提高卵子的质量。

锌不仅有助于提高精子质量，还有助于提高卵子活力。有怀孕准备计划的女性多吃含锌食物，如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、鸡蛋、牡蛎、核桃等。

吃促进血液循环和温暖宫殿的食物可以为排卵创造良好的条件。红糖姜茶是一个不错的选择，姜洗净切碎，均匀混合红糖，加入适量的水，煮半小时，红糖补充血液，姜能减少体内寒冷，坚持能温暖宫殿，也能帮助提高卵子质量。

材料:益母草30克，当归15克，两个鸡蛋。

做法:用2碗清水将药材煎成一碗药汁，用纱布过滤掉药渣，冷却后去壳，扎几个小孔，用药汁煮一会儿，喝药汁吃鸡蛋，一天吃两个，一个月一个疗程。

功效：调经养血，增加卵子排出，改善受孕功能。

材料:枸杞一小把，红枣3到4颗

做法：将枸杞和红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡或是煮沸后服用。

功效：女性饮用可以提高卵子质量，男性饮用可以补肾强精。