高三压力大失眠怎么办 高考期间失眠怎么办

高考前一段时间，要注意多吃核桃、百合、莲子、红枣、小麦、蛋黄、羊奶、分泌等具有补心安神、促进睡眠作用的食物。日常饮食要清淡易消化，晚餐不要吃得太饱，睡前最好不要吃，不要喝太多水。同时，备考时要注意少吃油腻、油炸、熏烤的食物，以免影响睡眠。

高考前情绪不稳定，容易失眠。如果在此期间坚持睡前用热水泡脚，失眠会大大改善。因为热水泡脚可以消除疲劳，镇静兴奋的神经，促进睡眠。

父母必须引导孩子轻视失眠。少休息对考试影响不大。只要你不紧张，就不会有不好的结果。帮助孩子梳理这样一个想法：如果你睡不着，不要坚持。失眠客观上不会影响你的成绩，但主管不应该影响你的情绪，也不应该给自己休息不好的负面暗示。

因为大多数通常容易失眠的孩子在考试前一两天睡得不好是很常见的。因此，父母应该让孩子在考试前做好失眠的心理准备，以便及时失眠，孩子的心理压力不会很大。

白天或考试前，给孩子服用一些有助于提神的东西，比如洋参片，让孩子在心理上感觉很有活力，有助于减少失眠对孩子高考的负面影响。