产后奶水少怎么追奶 催乳的食物有哪些

猪蹄富含胶原蛋白、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E等有益成分具有滋阴养血、补气通乳的功效，对产后催乳非常有效。一般用猪蹄炖花生、大豆、通草，催乳效果明显。

花生富含脂肪、蛋白质所需的脂肪、蛋白质和各种氨基酸，易被人体消化吸收。对于产后乳汁不足的妇女，具有滋补气血、养血通乳的作用。建议用花生炖猪蹄、花生芝麻酱或花生粥。

鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1.钙、磷、铁等成分。味甘平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿的功效。特别适合产后缺乳的女性。鲫鱼炖豆腐的催乳效果一般比较好。

木瓜含有一种木瓜素，可以刺激母乳的分泌，有一定的催乳作用，但要煮熟，与其他成分一起食用。例如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼，有催乳作用，可以多喝。此外，木瓜炖猪脚，用小火慢炖40分钟，具有理气通乳的作用，适合产后牛奶稀少的妇女。木瓜花生枣汤也是一种很好的牛奶汤。

在许多地区，产后禁闭有吃米酒的习惯，这是有科学依据的。米酒富含维生素、葡萄糖、氨基酸等营养物质，具有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能。孕妇多吃尤其有益。最好加鸡蛋和汤。

金针菜又称黄花菜，营养丰富，每100克干品含有14.1克蛋白质，与动物肉几乎相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。有利于湿热和哺乳。用金针炖瘦猪肉对产后乳汁有很好的效果。

丝瓜络成熟后去除黄色和干燥的丝瓜络，去除皮肤和果肉，清洗和干燥备用。丝瓜络味甜，性冷，具有通过经络冷血解毒的作用，如果牛奶有肿块，牛奶分泌不光滑，可以在汤中炖丝瓜络，可以通过催乳，效果显著。