百果功效

百果，即各种水果的统称，它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对人体健康具有多方面的益处。水果中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；膳食纤维有助于肠道健康，预防便秘；抗氧化物质如类黄酮和胡萝卜素等，有助于减少自由基对细胞的损伤，降低慢性疾病的风险。

在日常生活中，建议根据个人口味和身体状况选择适合的水果。例如，柑橘类水果如橙子和柚子含有丰富的维生素C，适合需要增强免疫力的人群；苹果和梨等富含膳食纤维，适合需要改善肠道功能的人群。同时，适量摄入各种颜色的水果，可以确保摄入不同类型的抗氧化物质，为身体提供全面的保护。每天摄入200至300克的水果，可以作为健康饮食的一部分，有助于维持身体健康和预防疾病。