异力抗

保持良好睡眠对健康至关重要。它有助于身体恢复和精神焕发，缺乏睡眠可能导致认知功能下降和情绪问题。

睡眠不足会影响人的注意力、记忆力和决策能力，长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病和代谢疾病的风险。轻微的睡眠不足可能表现为日间疲劳和工作效率降低，而严重的睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，影响身体健康。

为了保持良好的睡眠，建议每天保持7到8小时的睡眠时间，并尽量在固定的时间上床和起床。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。在医生指导下，可以采取适当的措施改善睡眠质量，避免自行盲目用药。