利君精华

保持规律的作息时间对改善睡眠质量是有益的。良好的睡眠习惯可以帮助身体和大脑得到充分的休息，从而提高睡眠质量。不规律的作息时间可能会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。

日常生活中，常见的影响睡眠质量的因素包括睡前使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精、以及压力和焦虑等。这些因素可能会干扰正常的睡眠周期，导致入睡困难或睡眠质量下降。此外，不常见的因素如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛等健康问题也会影响睡眠。对于这些情况，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。

针对改善睡眠质量，建议保持规律的作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，同时减少压力和焦虑。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗。