天狮牌钙咀嚼片

补充钙质是维持骨骼健康的重要方式。钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的形成、神经传导以及肌肉收缩等功能都至关重要。成年人每天建议的钙摄入量为800毫克至1000毫克，而老年人和青少年可能需要更多。

钙的补充可以通过饮食和补充剂两种方式进行。日常饮食中，牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜和坚果等都是钙的良好来源。如果饮食中钙的摄入量不足，可以考虑使用补充剂。补充剂的选择应根据个人的健康状况和医生的建议来决定，因为过量补钙可能会导致健康问题，如肾结石。

对于需要补充钙质的人群，建议在医生的指导下选择合适的补充剂，并注意日常饮食的均衡。同时，定期体检，监测血液中的钙水平，以确保钙的摄入量既不过少也不过。如果有任何疑问或不适，应及时就医咨询。