能安均宁散

保持规律的作息时间对改善睡眠质量有积极作用。良好的睡眠习惯可以帮助身体建立稳定的生物钟，从而提高睡眠质量。常见的改善方法包括避免晚上摄入咖啡因和酒精、保持睡眠环境安静舒适、减少晚上使用电子设备的时间等。此外，适量运动也有助于提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉前的几小时内进行剧烈运动。

对于睡眠质量不佳的人群，建议在日常生活中注意以下几点：保持规律的作息，避免过度劳累；睡前可以进行一些放松身心的活动，如阅读或冥想；如果长时间睡眠质量没有改善，应及时就医，寻求专业的帮助。在用药方面，应在医生指导下合理使用，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。