褪黑素可以每日服用吗

褪黑素作为一种调节睡眠的荷尔蒙，其补充剂的使用应根据个人情况和医生的建议来决定。并非所有人都适合每日服用。

褪黑素补充剂的使用通常针对那些因褪黑素分泌不足导致睡眠障碍的人群。例如，经常跨时区旅行的人可能会因为时差而影响褪黑素的正常分泌，从而出现睡眠问题。此外，一些老年人由于身体机能退化，褪黑素分泌减少，也可能需要补充。然而，对于大多数人来说，通过改善睡眠习惯和环境，如保持规律作息、避免晚上接触电子屏幕等，就能有效地调整褪黑素水平，而无需额外补充。

关于褪黑素的使用，建议在医生指导下进行。如果出现睡眠问题，应及时就医，由专业医生评估是否需要补充褪黑素，并遵循医嘱合理使用。自行盲目使用褪黑素补充剂可能会带来不必要的健康风险。