灵益胶囊

适当运动有助于改善睡眠质量。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，同时释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑情绪，从而有助于改善睡眠。常见的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等，可以根据个人喜好和身体状况选择。需要注意的是，运动时间最好选择在白天或傍晚，避免在睡前两小时内剧烈运动，以免过度兴奋影响睡眠。

对于睡眠质量不佳的人群，建议在日常生活中养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。同时，可以通过调整饮食、改善睡眠环境等方式来提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗，不可自行盲目用药。