天然维生素c

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。人体不能自行合成维生素C，因此需要通过饮食或补充剂来获取。

维生素C的主要来源包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。这些食物中的维生素C含量丰富，且易于人体吸收。除了食物来源，也可以通过补充剂来补充维生素C，但应注意不要过量，因为过量摄入可能会导致腹泻等不良反应。

在日常饮食中，应注重摄入富含维生素C的食物，以维持身体健康。如果考虑使用补充剂，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。同时，定期体检和咨询医生，以确保维生素C的摄入量适宜，避免缺乏或过量。