保健食品鱼肝油的功效

鱼肝油是一种常见的保健食品，主要含有维生素A和D。维生素A有助于维护视力和皮肤健康，而维生素D则对骨骼健康至关重要，它能促进钙的吸收。

鱼肝油中的维生素A和D含量较高，适量补充可以帮助预防夜盲症和佝偻病。此外，维生素D还参与调节免疫系统，对维持正常的免疫功能有一定的帮助。然而，过量摄入鱼肝油可能导致维生素A中毒，表现为头痛、恶心等症状，因此需要根据个人健康状况适量摄入。

在日常饮食中，应均衡摄入各类营养素，避免单一依赖鱼肝油。如果出现维生素缺乏症状，应及时就医，在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加鱼肝油的摄入量，以免造成不必要的健康风险。