五羚丹胶囊

保持良好生活习惯对预防和控制高血压至关重要。高血压患者应定期监测血压，保持血压在正常范围内，即收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。同时，应控制体重，避免肥胖，保持适量运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。此外，应限制钠盐摄入，每日摄入量不超过6克，增加钾、钙、镁等矿物质的摄入。保持低脂饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，限制高脂肪、高胆固醇食物。戒烟限酒，避免过度饮酒。保持良好的心态，学会缓解压力，保证充足睡眠。若血压持续升高，应及时就医，在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。