中老年人补钙哪个好

中老年人补钙，牛奶和豆制品是不错的选择。

牛奶和豆制品都是钙的良好来源。牛奶中钙含量约为120毫克/100毫升，易于人体吸收，适合每天饮用。豆制品如豆腐、豆浆等，钙含量也较高，且含有植物蛋白，适合素食者或乳糖不耐受者。此外，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定的钙，但吸收率相对较低。中老年人补钙时，还应注意适量摄入维生素D，以促进钙的吸收。

补钙时，建议中老年人均衡饮食，多摄入富含钙的食物。如有骨质疏松等病症，应及时就医，在医生指导下合理补钙。不可盲目大量补钙，以免引起钙摄入过量。