维生素b12一次吃多少片

维生素B12的补充量因人而异，通常成人每日推荐摄入量为2.4微克。补充时需根据个人健康状况和医生建议来确定具体剂量。

维生素B12是水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出，一般不会引起中毒。然而，长期大剂量补充可能增加肾脏负担。常见补充方式包括食物摄入和口服补充剂。食物来源包括动物肝脏、肉类、鱼类和奶制品等。口服补充剂剂量因产品而异，需仔细阅读说明书，并遵循医嘱。

对于维生素B12缺乏症患者，应在医生指导下合理补充。日常饮食中应增加富含维生素B12的食物摄入，以维持健康水平。如出现贫血、神经损伤等症状，应及时就医，遵医嘱用药。