褪黑素吃久了好吗

褪黑素作为一种辅助睡眠的补充剂，长期使用可能会产生依赖性，影响自身褪黑素的分泌，因此并不建议长期服用。

褪黑素主要用于调整生物钟，改善睡眠质量。短期使用可以有效缓解时差、夜班等引起的睡眠障碍。然而，长期服用可能会导致自身褪黑素分泌减少，反而加重睡眠障碍。此外，过量服用还可能引起头痛、恶心等不良反应。因此，建议在医生指导下，根据个人情况合理使用。

对于睡眠障碍患者，除了药物治疗外，还应重视生活方式的调整。建议保持规律作息，避免过度劳累；睡前避免使用电子产品，营造良好的睡眠环境。如症状持续，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗，不可盲目依赖褪黑素。