B族维生素副作用

B族维生素一般而言副作用较少，但过量摄入仍有可能导致不适。例如，维生素B6摄入过多可能引起神经损伤，表现为手脚麻木或感觉异常。维生素B3（烟酸）过量摄入可能引起皮肤潮红、瘙痒或肝脏损害。这些副作用多发生在长期大剂量摄入的情况下。

B族维生素中，维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B3（烟酸）较为常见，通常副作用较小。然而，维生素B6和B12在高剂量时可能引起不良反应。值得注意的是，不同个体对B族维生素的耐受性不同，因此副作用的表现和程度也会有所差异。

对于B族维生素的摄入，建议遵循医生或营养师的指导，避免自行增加剂量。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整用量。日常饮食中应均衡摄入各类B族维生素，以维持身体健康。