维生素e什么时间吃最好效果最好

维生素E在餐后服用效果较好。餐后胃酸分泌增加，有助于维生素E的吸收。维生素E是一种脂溶性维生素，需要与脂肪一起摄入才能更好地被人体吸收。因此，建议在餐后服用，尤其是富含脂肪的餐后，如晚餐后。这样可以提高维生素E的吸收率，发挥更好的效果。

维生素E具有抗氧化、保护细胞膜等作用，适量补充有助于身体健康。但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻、恶心等。因此，建议在医生指导下服用，不要自行盲目增加剂量。同时，要注意饮食均衡，多吃富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。

总之，维生素E在餐后服用效果较好，但要注意剂量和饮食搭配。如有需要，可在医生指导下合理补充。