富含维生素c的食物有哪些

柑橘类水果是富含维生素C的食物之一，此外，草莓、猕猴桃、西红柿和西兰花等也含有丰富的维生素C。

维生素C在很多水果和蔬菜中都有分布，其中柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子含量较高，每100克橙子大约含有53.2毫克维生素C。草莓和猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克草莓含有大约59.7毫克，而猕猴桃则含有93毫克。此外，西红柿和西兰花等蔬菜也含有一定量的维生素C，每100克西红柿含有大约24毫克，西兰花则含有89.7毫克。

在日常饮食中，应注重食物多样性，适量摄入富含维生素C的食物，以满足身体所需。若出现维生素C缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理调整饮食或补充营养。