维生素c含量高的水果

维生素C在很多水果中含量较高，其中猕猴桃、草莓和柑橘类水果是佼佼者。

猕猴桃以其丰富的维生素C含量而闻名，每100克猕猴桃含有约93毫克的维生素C。草莓和柑橘类水果，如橙子和柚子，也含有丰富的维生素C，每100克橙子大约含有53毫克，而柚子则含有约38毫克。这些水果不仅提供了维生素C，还含有其他重要的营养素，如纤维和抗氧化物质，对维持健康饮食和增强免疫力都有积极作用。

在日常饮食中，建议多样化摄入富含维生素C的水果，以确保营养均衡。如果出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、皮肤瘀点等，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或补充营养。不可自行盲目增加维生素C摄入，以免造成过量摄入。