复合维生素的功效与作用

复合维生素可以为人体提供必需的维生素和矿物质，帮助维持正常的生理功能和增强免疫力。它们对于维持健康的皮肤、视力、骨骼和新陈代谢等方面都有积极作用。

复合维生素中包含多种维生素，如维生素A有助于视力和皮肤健康，维生素C对抗氧化和增强免疫力有益，维生素D促进钙吸收和骨骼健康，而B族维生素则对神经系统和能量代谢至关重要。此外，矿物质如铁、锌和硒等也是复合维生素中的重要组成部分，它们对于血红蛋白的合成、免疫系统的维护和抗氧化功能都非常重要。

在日常饮食中，应尽量通过均衡饮食来获取所需的维生素和矿物质。如果饮食中难以满足需求，可以在医生的建议下适当补充复合维生素。需要注意的是，补充复合维生素时应遵循医嘱，避免过量摄入，以免对身体造成不必要的负担。