维生素c摄入过多会怎么样

维生素C摄入过多通常不会导致严重问题，但可能会引起一些轻微的不适。最常见的症状包括腹泻、恶心和胃痛。这些症状通常在减少维生素C摄入量后会自行消失。

维生素C过量摄入可能导致的轻微不适，如腹泻和胃痛，是因为身体无法储存这种水溶性维生素，多余的部分会通过尿液排出。在极少数情况下，长期过量摄入维生素C可能会导致肾结石的形成，因为维生素C在体内代谢后会转化为草酸，而草酸是形成肾结石的常见成分。然而，这种情况相对罕见，通常与长期大量摄入有关。

针对维生素C摄入过量，日常建议是保持均衡饮食，避免单一营养素的过量摄入。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或用药。遵医嘱用药，不可自行盲目增加维生素C的摄入量。