含维生素c高的水果

维生素C含量高的水果包括柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。这些水果不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力和促进身体健康。

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，每100克可提供大约30至50毫克的维生素C。猕猴桃和草莓也是维生素C的良好来源，每100克分别含有约90毫克和59毫克的维生素C。此外，番石榴、木瓜和芒果等热带水果也含有较高水平的维生素C。这些水果在日常饮食中适量摄入，可以满足人体对维生素C的需求。

针对维生素C的摄入，建议日常饮食中多样化选择水果，以确保营养均衡。若出现维生素C缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。