钙有什么作用

钙是人体必需的矿物质之一，它在维持骨骼和牙齿健康、神经传导、肌肉功能以及血液凝固等方面发挥着重要作用。钙离子还参与调节心脏节律和细胞信号传递。

钙的摄入不足可能会导致多种健康问题。轻微的缺钙可能引起肌肉痉挛、疲劳和失眠。更严重的情况，如长期缺钙，可能会导致骨质疏松症，增加骨折的风险。儿童和青少年缺钙可能会影响骨骼的正常发育。此外，钙还与血压调节有关，缺钙可能与高血压的发生有关。

针对钙的摄入，建议日常饮食中包含富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和豆制品。如果饮食中钙的摄入不足，可以在医生的建议下考虑补充钙质。就医时，应向医生咨询钙的补充剂量和方式，以确保安全有效地补充钙质。不可自行盲目用药，以免造成钙过量或其他健康问题。