铁的作用

铁是人体必需的微量元素之一，通常对维持正常的生理功能至关重要。铁元素主要参与血红蛋白的合成，帮助氧气在体内运输，同时对免疫系统和能量代谢也起着重要作用。

铁缺乏可能导致贫血，表现为乏力、头晕、心悸等症状。轻微的铁缺乏可能不会引起明显症状，但长期缺乏会影响身体健康。铁过量同样有害，可能导致铁过载症，表现为肝脏损伤、心脏病变等严重健康问题。因此，适量补充铁元素对健康至关重要。

在日常饮食中，应保证足够的铁摄入，可通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁的食物来补充。若出现铁缺乏症状，应及时就医，在医生指导下合理补充铁元素，避免自行盲目用药。