益生菌什么时间吃效果好

益生菌在餐后半小时到一小时内服用效果较好。这个时间段胃酸分泌相对较少，有利于益生菌在肠道中存活并发挥作用。

餐后胃酸分泌减少，同时食物残渣可为益生菌提供营养，有助于其快速繁殖。此外，餐后服用可减少益生菌在胃中停留时间，降低胃酸对其活性的影响。需要注意的是，不同益生菌产品可能有不同的服用建议，应根据产品说明书进行。

益生菌对肠道健康有益，日常可适量补充。如出现腹泻、便秘等肠道问题，应及时就医，遵医嘱合理使用益生菌。