益生菌吃了有什么好处

益生菌的摄入对人体健康有多种益处。它们有助于维持肠道微生物平衡，促进消化健康，并可能增强免疫系统。

益生菌通过增加肠道中有益菌群的数量，有助于改善肠道功能，减少有害细菌的生长。它们可以提高营养素的吸收效率，增强免疫力，对抗感染，并可能有助于减轻某些消化系统疾病的症状，如肠易激综合症。此外，一些研究表明，益生菌可能对心理健康也有积极影响，如减轻焦虑和抑郁。

在日常饮食中增加富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，是一种简单有效的方法。如果考虑使用益生菌补充剂，应在医生指导下进行，以确保安全和效果。益生菌补充剂的使用应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免引起不必要的健康风险。