维生素b1吃多了有什么副作用

过量摄入维生素B1（硫胺素）可能会导致一些副作用。轻微的过量可能不会引起明显的症状，但长期或大量摄入可能会引起不适。

维生素B1过量的症状可能包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、心悸和皮肤潮红等。这些症状通常在摄入过量后不久出现，并且随着摄入量的减少或停止而逐渐消失。需要注意的是，维生素B1是水溶性维生素，过量摄入时，身体会通过尿液排出多余的部分，因此不太可能引起严重的毒性反应。

针对维生素B1摄入，日常建议是均衡饮食，确保从食物中获得足够的维生素B1，同时避免过量摄入。如果怀疑维生素B1摄入不足或过量，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或补充剂的使用。不可自行盲目增加维生素B1的摄入量。