中老年吃什么钙片补钙效果好

中老年人补钙，选择含有钙和维生素D的补充剂效果较好。维生素D有助于钙的吸收，提高补钙效率。

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，而维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少钙流失。中老年人由于年龄增长，骨密度下降，对钙的需求增加。补充钙和维生素D，有助于预防骨质疏松，维持骨骼健康。除了补充剂，日常饮食中也要多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

补钙时要注意适量，过量补钙会增加肾脏负担，反而不利于健康。建议在医生指导下，根据自身情况选择合适的补充剂和剂量。同时，定期检查骨密度，评估补钙效果。