钙镁片

钙镁片可以作为补充钙和镁的营养补充剂，有助于维持骨骼健康和肌肉功能。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而镁则参与超过300种酶促反应，对神经系统和肌肉功能至关重要。

钙镁片的补充通常适用于钙和镁摄入不足的人群，比如老年人、孕妇、哺乳期妇女以及生长发育中的儿童。钙的推荐摄入量为成人每日1000毫克，而镁的推荐摄入量为成人每日350至420毫克。然而，过量补充钙镁可能会引起一些健康问题，如高钙血症和高镁血症，因此补充时需要根据个人的实际需要和医生的建议来确定剂量。

对于需要补充钙镁的人群，日常饮食中应注重富含钙和镁的食物摄入，如牛奶、绿叶蔬菜和坚果等。同时，定期体检监测血液中的钙镁水平，以确保补充剂的安全性和有效性。在补充钙镁片时，应遵循医嘱，避免自行增加剂量，以免造成不必要的健康风险。