螯合钙

补钙是维持骨骼健康的重要措施之一，螯合钙作为一种钙补充剂，其吸收率相对较高。螯合钙通过与氨基酸形成螯合物，增加了钙的溶解度和生物利用度，从而提高了钙的吸收效率。

螯合钙的吸收率通常高于无机钙，如碳酸钙和磷酸钙。这是因为螯合钙的分子结构使得它在肠道中更易溶解，减少了与食物中其他成分结合的可能性，如草酸和植酸，这些成分可能会干扰钙的吸收。此外，螯合钙的分子小，更容易通过肠道壁被吸收。然而，不同个体对钙的吸收率存在差异，因此效果也会因人而异。

在日常饮食中，应注重钙的摄入，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。若需额外补充钙剂，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以确保安全有效。