维生素c吃过量怎么办

维生素C过量摄入可能会导致腹泻、恶心等轻微不适。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入时，身体会通过尿液排出多余的部分，但过量摄入仍可能对身体造成负担。

维生素C过量摄入可能引起的症状包括腹泻、恶心、胃痛、头痛和失眠等。长期大剂量摄入还可能导致肾结石或铁吸收过多。对于大多数人来说，每日推荐摄入量为成年男性90毫克，成年女性75毫克。如果怀疑维生素C摄入过量，应减少摄入量，并观察身体反应。

针对维生素C摄入过量，建议调整饮食，减少富含维生素C的食物和补充剂的摄入。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整维生素C的摄入量。不可自行盲目增加或减少维生素C的摄入。