叶酸是什么

叶酸是一种水溶性维生素，通常通过食物和补充剂摄入。它对孕妇尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸在体内参与DNA合成和细胞分裂，对维持正常生理功能至关重要。

叶酸缺乏可能导致贫血、疲劳、记忆力减退等症状，严重缺乏还可能影响胎儿发育。常见食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物。除了食物，叶酸补充剂也是补充叶酸的有效途径，尤其是对于孕妇和计划怀孕的女性。

日常饮食中应注重摄入富含叶酸的食物，以维持健康。如果怀疑叶酸缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下合理补充叶酸。不可自行盲目用药，以免过量摄入带来不良反应。