维生素c咀嚼片的作用和功效

维生素C咀嚼片的主要作用是补充人体所需的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，它参与多种生理过程，包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫系统等。

维生素C咀嚼片可以提供方便的补充方式，尤其是对于那些饮食中维生素C摄入不足的人群。它有助于维持皮肤健康，减少感冒的严重程度和持续时间，以及支持伤口愈合。此外，维生素C对于铁的吸收也非常重要，特别是对于素食者和贫血患者。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，因此应按照推荐摄入量进行补充。

在日常饮食中，应注重摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目增加剂量。维生素C的补充应遵循适量原则，过量或不足都可能对健康产生不利影响。