维生素c的功效与作用

维生素C具有多种功效与作用。它是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。

维生素C的主要作用包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化和促进铁的吸收。它有助于维护皮肤、骨骼和牙齿健康，同时对心血管系统也有保护作用。此外，维生素C还参与神经递质的合成，对神经系统功能有积极影响。由于其抗氧化特性，维生素C有助于减少自由基对细胞的损伤，从而可能降低某些慢性疾病的风险。

在日常饮食中，应确保摄入足够的维生素C，以维持身体健康。如果怀疑维生素C缺乏，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。