吃叶酸的好处

补充叶酸对孕妇和准备怀孕的女性有很多好处。叶酸是一种水溶性维生素B，对细胞分裂和生长至关重要，尤其是在胎儿发育的早期阶段。

叶酸的补充可以帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿，这些是严重的出生缺陷。此外，叶酸还对孕妇的心脏健康有益，可以降低某些类型的心脏病风险。对于非孕妇，叶酸也有助于维持正常的血液功能和认知健康。然而，过量摄入叶酸也可能带来风险，如掩盖维生素B12缺乏的症状，因此，补充叶酸前最好咨询医生的建议。

在日常饮食中，可以通过食用富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物来补充叶酸。对于需要额外补充叶酸的人群，应在医生指导下进行，以确保安全和有效。