吃维生素b12有什么好处和副作用
2818维生素B12对于维持人体正常生理功能具有重要作用。它参与红细胞生成、神经系统功能维持以及DNA合成等过程。缺乏维生素B12可能导致贫血、神经损伤等问题。
维生素B12的好处包括促进新陈代谢、增强记忆力、改善心情等。然而，过量摄入维生素B12可能会导致副作用，如皮疹、腹泻等。此外，对于某些人来说，长期大剂量摄入维生素B12可能增加患某些疾病的风险。
在日常生活中，应通过均衡饮食来获取足够的维生素B12，如肉类、鱼类和奶制品等。若怀疑维生素B12缺乏，应在医生指导下进行补充，并遵医嘱用药，不可自行盲目用药。
